Alimentação saudável e sua relação com a saúde ocular
A alimentação saudável desempenha um papel fundamental na saúde dos olhos e pode até ajudar a prevenir doenças oculares ao longo da vida. Assim como outras partes do corpo, os olhos precisam de nutrientes específicos para se manterem funcionando bem e protegidos contra danos.
Alimentos ricos em antioxidantes, como vitamina C e E, encontrados em frutas cítricas, nozes e sementes, ajudam a combater os radicais livres que podem causar danos às células oculares. A vitamina A, presente em alimentos como cenoura, abóbora e espinafre, é essencial para a visão noturna e para a saúde da retina.
Outros nutrientes importantes são os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes como salmão e sardinha, que ajudam a prevenir o ressecamento ocular e promovem a saúde geral dos olhos. A luteína e a zeaxantina, antioxidantes presentes em vegetais verde-escuros como couve e brócolis, protegem os olhos e reduzem o risco de degeneração macular.
Manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis, não só beneficia a visão, mas também a saúde geral. Adotar esses hábitos é uma maneira eficaz de cuidar dos olhos a longo prazo. Se tiver dúvidas sobre como melhorar sua saúde ocular, converse com seu oftalmologista. A prevenção começa no prato!
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Dr. Eduardo Yamamoto
CRM 97038-SP │ RQE 21991
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INFORMAÇÕES DO AUTOR:
Dr. Eduardo Yamamoto Oftalmologista especialista em Córnea, Catarata e Cirurgia RefrativaOftalmologista formado em Medicina pela Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho (UNESP), possui especialização em Oftalmologia e subespecialização em Córnea, Catarata e Cirurgia Refrativa.
Registro CRM-SP nº 97038.
