Como proteger a visão no uso prolongado de telas
O uso prolongado de telas é parte da nossa rotina, mas pode causar desconforto e até problemas de visão, como a síndrome do olho seco e a fadiga ocular digital. Felizmente, com algumas mudanças de hábito, é possível proteger a visão e evitar danos a longo prazo.
A primeira dica é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso da tela, olhe para algo a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por 20 segundos. Esse hábito ajuda a reduzir o esforço dos músculos oculares e proporciona um descanso necessário para os olhos.
Outro cuidado importante é ajustar o brilho e o contraste das telas para um nível confortável, evitando a luz excessiva ou muito fraca. Manter uma boa distância do monitor, idealmente entre 50 e 70 cm e posicionar a tela na altura dos olhos também faz diferença.
Além disso, piscar frequentemente é essencial para evitar o ressecamento ocular. Se o ambiente for muito seco, o uso de umidificadores de ar ou colírios lubrificantes pode ajudar.
Por fim, agende consultas regulares com um oftalmologista. Ele pode avaliar a saúde dos seus olhos e recomendar soluções personalizadas. Cuidar da visão é essencial para encarar a rotina digital de forma saudável e confortável!
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Dr. Eduardo Yamamoto
CRM 97038-SP │ RQE 21991
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INFORMAÇÕES DO AUTOR:
Dr. Eduardo Yamamoto Oftalmologista especialista em Córnea, Catarata e Cirurgia RefrativaOftalmologista formado em Medicina pela Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho (UNESP), possui especialização em Oftalmologia e subespecialização em Córnea, Catarata e Cirurgia Refrativa.
Registro CRM-SP nº 97038.
