Visão e qualidade do sono: como a saúde ocular por influenciar no descanso?
A saúde ocular está diretamente ligada à qualidade do sono, e muitas vezes esse fator é subestimado. Nossos olhos desempenham um papel importante na regulação do ciclo circadiano, que é o “relógio biológico” que controla os padrões de sono e vigília. A exposição à luz, especialmente à luz natural, ajuda a sincronizar esse ciclo, influenciando a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.
Quando os olhos são expostos a luzes artificiais, principalmente à luz azul de dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e computadores, a produção de melatonina pode ser inibida. Isso dificulta o adormecimento e afeta a qualidade do sono. Por isso, é recomendado evitar o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir.
Além disso, condições como a síndrome do olho seco podem causar desconforto, tornando difícil relaxar adequadamente antes de dormir. A fadiga ocular também pode contribuir para dores de cabeça e cansaço excessivo, prejudicando o descanso.
Manter a saúde ocular em dia, com exames regulares e cuidados simples, como reduzir o uso de telas à noite e manter os olhos hidratados, pode ajudar a melhorar significativamente a qualidade do sono e garantir um descanso mais reparador.
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INFORMAÇÕES DO AUTOR:
Dr. Eduardo Yamamoto Oftalmologista especialista em Córnea, Catarata e Cirurgia RefrativaOftalmologista formado em Medicina pela Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho (UNESP), possui especialização em Oftalmologia e subespecialização em Córnea, Catarata e Cirurgia Refrativa.
Registro CRM-SP nº 97038.
